728x90 반응형 다이어트식단7 다이어트 식단 닭가슴살 오트밀 리조또 레시피 안녕하세요 오랜만에 다이어트 레시피 입니다 오트밀은 한번 사면 엄청 오래 먹는데 손이 잘 안가서 다양한 레시피로 먹어줘야겠더라고요 마침 닭가슴살도 있고 해서 매콤한 닭가슴살 오트밀 리조또를 만들기로했습니다 맛도 좋고 진짜 리조또 같은데 단백질에 칼로리도 낮으니 따라해보세요 ~! 닭가슴살 오트밀 리조또 - 우유(아몬드브리즈 사용)300ml - 닭가슴살 매콤한것 (일반 닭가슴살 사용가능, 불닭소스 등 사용가능) - 다진마늘 반숟가락 - 오트밀 40g - 슬라이스치즈 1장 (생략,추가 가능) 1. 재료준비 (우유300ml / 닭가슴살 해동 / 다진마늘 ) 저는 아몬드브리즈를 사용해줬습니다 일반 우유도 가능하고 오트우유 등등 다 ~ 가능합니다 있는거로 쓰세요 300ml를 준비해주세요 .. 2023. 10. 27. 다이어트 식단 아주간단한 오트밀 계란죽 전자렌지 레시피 오트밀 계란죽 - 오트밀 40g - 계란 1,2개 - 소금, 후추 - 간장, 참기름 1. 오트밀을 그릇에 넣어준다 (그릇은 전자레인지 조리가능한걸로) 바른곡물 부드러운 퀵오트밀 COUPANG www.coupang.com 접시에 오트밀을 담아줍니다 다이어트 열심히 하고싶으신분 양이 적으신분은 30g 정도만 넣으시고 보통은 40g 넣으면 배부르게 먹더라고요 오트밀을 넣는데 너무 적어보여서 넣고넣다가 50g 을 넣었는데 배불러서 두번을 나눠먹었었어요 .. 2. 오트밀이 살짝 잠길정도로만 물을 붓고 계란넣고 휘휘 오트밀이 살짝 담길정도로 물을 부어줘요 저는 뜨거운물 부었어요 계란 하나 넣고 잘 섞어줘요 여기서 소금후추칠을 조금씩 한꼬집 해줍니다 3. 전자레인.. 2023. 8. 8. 다이어트 식단 토마토계란볶음 간단 레시피 토달볶, 토계볶 렛츠고 - 토마토 두개 - 계란 세개 - 양배추 한줌 (선택O) - 굴소스 - 간장 - 소금후추 다이어트식단 다이어트레시피로 유명한 토마토달걀볶음 입니다 토계볶, 토달볶 으로 줄여서 말하기도 합니다 1. 재료 손질 토마토는 잘 씻어서 잘게썰었어요 크기는 마음대로 썰면되는데 저는 한입크기가 편하더라고요 원래 토달볶에는 양배추는 따로 들어가지는 않긴한데 저는 양배추가 썩고있길래 넣어줬어요 양배추는 다른짓할동안 뜨거운물에 담가두면 금방 익어서 좋아요 2. 스크램블 에그 만들기 계란 세개분량으로 스크램블에그를 만들어줍니다 소금후추 간을 조금씩하고 미리 접시에 덜어두세요 3. 나머지 재료 볶기 .. 2023. 7. 19. 다이어트식단 요리, 나베같은 쯔유 양배추스프 만들기 레시피 안녕하세요 제가 다이어트 나 식단관리 하면서 자주 해먹은 양배추 & 냉장고파먹기 요리입니다 !! - 양배추 - 쯔유 - 치킨스톡 - 다진마늘 - 베이컨 - 감자 - 팽이버섯 등 야채 재료를 준비해줍니다 저는 양배추는 시장에서 한통씩 사요 거즘 한달은 먹을 수 있더라고요 베이컨과 감자는 쿠팡에서 급하게 주문을 해주었습니다 저는 베이컨과 감자를 사용했지만 팽이버섯이 있을때엔 팽이버섯도 넣어요 각종 고기나 야채 채소 다 넣어도 괜찮아요 샤브샤브 나 나베 같은 느낌으로 먹을 수 있는 다이어트 음식 이라서요 !! 대신 주는 양배추고 나머지는 부재료니까 양 조절만 해주면 된답니다 크레잇 육질 탄탄 베이컨 (냉동) COUPANG www.coupang.com 국내산 감자(햇) COUP.. 2023. 5. 22. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
