다이어트 식단 아주간단한 오트밀 계란죽 전자렌지 레시피

오트밀 계란죽

​

- 오트밀 40g

- 계란 1,2개

- 소금, 후추

- 간장, 참기름

1. 오트밀을 그릇에 넣어준다 (그릇은 전자레인지 조리가능한걸로)

 

 

​

바른곡물 부드러운 퀵오트밀

​

접시에 오트밀을 담아줍니다

다이어트 열심히 하고싶으신분

양이 적으신분은 30g 정도만 넣으시고

​

보통은 40g 넣으면 배부르게 먹더라고요

오트밀을 넣는데 너무 적어보여서

넣고넣다가 50g 을 넣었는데

배불러서 두번을 나눠먹었었어요 ..

​

​

​

​

2. 오트밀이 살짝 잠길정도로만 물을 붓고 계란넣고 휘휘

 

 

 

 

​

​

​

​

오트밀이 살짝 담길정도로

물을 부어줘요 저는 뜨거운물 부었어요

계란 하나 넣고 잘 섞어줘요

여기서 소금후추칠을 조금씩 한꼬집 해줍니다

​

​

​

3. 전자레인지 1분 30초 돌리기

​

​

​

​

거의 마지막 입니다

전자레인지로 1분 30초를 돌립니다

전자레인지 전력?에 따라 다르겠지만

너무 익으면 계란찜이 되어버리니

적당히 촉촉한데 익은 그런 느낌을

잘 생각해서 돌려줘야해요

​

​

​

4. 간장,참기름은 필수 파,깨 등 고명은 선택적

 

 

 

 

 

 

 

 

​

​

​

​

렌지 돌린 계란죽에

저는 썰어놓은 대파와 깨를 뿌렸고요

참기름 한숟가락 간장 한숟가락은 필수 !

그냥 생으로 먹으려면 못먹어요

​

​

​

​

 

 

​

​

​

그렇게 잘 비벼서 먹어주면

칼국수, 샤브샤브 등 먹고서

마지막에 계란한알 탁 풀어서

먹어주는 그 계란죽 그느낌 그대로입니다 !

​

오트밀이라서 속도 편한데

맛도 좋고 계란,오트밀로 만든거라

고냥 다이어트 식단 최고 ..~!!

다이어트 아니어도 건강식으로

밥대신 드시는거 추천추천

2분 내로 뚝딱 만들 수 있어서 최고입니다

오트밀레시피 다이어트레시피로 굿!

 

바른곡물 부드러운 퀵오트밀