다이어트 식단 토마토계란볶음 간단 레시피

토달볶, 토계볶 렛츠고

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- 토마토 두개

- 계란 세개

- 양배추 한줌 (선택O)

- 굴소스

- 간장

- 소금후추

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다이어트식단 다이어트레시피로

유명한 토마토달걀볶음 입니다

토계볶, 토달볶 으로

줄여서 말하기도 합니다

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1. 재료 손질

 

 

 

 

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토마토는 잘 씻어서 잘게썰었어요

크기는 마음대로 썰면되는데

저는 한입크기가 편하더라고요

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원래 토달볶에는 양배추는

따로 들어가지는 않긴한데

저는 양배추가 썩고있길래 넣어줬어요

양배추는 다른짓할동안

뜨거운물에 담가두면 금방 익어서 좋아요

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2. 스크램블 에그 만들기

 

 

 

 

 

 

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계란 세개분량으로

스크램블에그를 만들어줍니다

소금후추 간을 조금씩하고

미리 접시에 덜어두세요

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3. 나머지 재료 볶기

 

 

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이제 양배추랑 토마토를 볶아요

양배추가 없으신분은

토마토만 볶으시면 됩니다

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어느정도 수분이 좀

빠진 느낌이라면 굴소스 한스푼

간장 한스푼을 넣고 볶아주세요

굴소스랑 간장은 짤수도있으니

처음에는 적게만 넣어보시고

더 넣으시면서 해보세욤

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그리고 볶아놨던 달걀도

같이 투하해서 볶볶해주다가

먹으면 된답니당

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짜잔 ~ 담으면서

양이 조금 많은가? 했는데

배부르게 먹으려면 딱 적당한 편이더라고요

놀란게 제가 밥에 케찹 + 계란후라이

뿌려서 먹기도 하는데

딱 그맛이 났어요 ㅋㅋㅋ 아주 괜찮음..!

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들어간 재료도 아주 클린해서

클린식 다이어트 식단으로 좋은것같아용

 

국내산 양배추 1개, 1개