728x90 반응형 레시피17 간단한데 맛있는 다이어트 식단 샐러드파스타 레시피 있는 재료로 맛있게 만들어 먹을 수 있는 샐러드파스타 레시피 다이어트 식단으로도 괜찮다고 하더라고요 마침 집에 썩어가고있는 양상추와 파스타, 다른 재료들이 있어서 만들어봤어요 - 파스타면 1인분 (필수) - 양상추 한줌 (필수) - 새우 5개 - 양파 반개 등 얹어먹을것 과일,야채,고기, 참치, 닭가슴살 등 다 괜찮아요. ( 숟가락 기준 ) - 올리브유 1 - 다진마늘 1 - 간장 1.5 - 식초 1 - 알룰로스 2 (=설탕, 스테비아 등 사용) 1. 소스 만들어두기 숟가락 기준으로 올리브유 1 / 다진마늘 1 / 간장 1.5 / 식초 1 / 알룰로스 2 넣어서 만들어줍니다 저는 깨도 넣어줬어요 다른거 넣을 재료들 구울 때 소스 만들어.. 2023. 12. 19. 다이어트 식단 닭가슴살 오트밀 리조또 레시피 안녕하세요 오랜만에 다이어트 레시피 입니다 오트밀은 한번 사면 엄청 오래 먹는데 손이 잘 안가서 다양한 레시피로 먹어줘야겠더라고요 마침 닭가슴살도 있고 해서 매콤한 닭가슴살 오트밀 리조또를 만들기로했습니다 맛도 좋고 진짜 리조또 같은데 단백질에 칼로리도 낮으니 따라해보세요 ~! 닭가슴살 오트밀 리조또 - 우유(아몬드브리즈 사용)300ml - 닭가슴살 매콤한것 (일반 닭가슴살 사용가능, 불닭소스 등 사용가능) - 다진마늘 반숟가락 - 오트밀 40g - 슬라이스치즈 1장 (생략,추가 가능) 1. 재료준비 (우유300ml / 닭가슴살 해동 / 다진마늘 ) 저는 아몬드브리즈를 사용해줬습니다 일반 우유도 가능하고 오트우유 등등 다 ~ 가능합니다 있는거로 쓰세요 300ml를 준비해주세요 .. 2023. 10. 27. 시원하고 맛있는 바질페스토 냉파스타 레시피 더운 여름 뜨거운 파스타 먹기가 싫어 냉파스타를 찾아보다가 집에 있는 바질가루로 바질페스토를 만들어서 해먹었었는데요 ! 페스토만 있다면 아주 간단해서 여름에 해먹어보시라고 공유해봐요😋 바질페스토 만드는 레시피는 👇 바질럽드 건조바질로 간단하게 바질페스토 만들기 레시피 안녕하세용 ~ 오늘은 여름이 되어서 더워지니까 뜨거운건 먹기싫더라고요 그러다가 알게된 바질페스토 냉파... blog.naver.com 바질페스토 냉파스타 - 바질페스토 - 파스타 (카펠리니면 사용) - 꿀 -토마토 (없어도됨) - 다진마늘 (없어도됨) -레몬즙 (없어도됨) 룸모 카펠리니 500g, 1개 COUPANG www.coupang.com 저는 집에 두꺼운 파스타면밖에 없었는데요 카펠리니 면이 냉파스타 해먹기좋고 .. 2023. 9. 5. 다이어트 식단 아주간단한 오트밀 계란죽 전자렌지 레시피 오트밀 계란죽 - 오트밀 40g - 계란 1,2개 - 소금, 후추 - 간장, 참기름 1. 오트밀을 그릇에 넣어준다 (그릇은 전자레인지 조리가능한걸로) 바른곡물 부드러운 퀵오트밀 COUPANG www.coupang.com 접시에 오트밀을 담아줍니다 다이어트 열심히 하고싶으신분 양이 적으신분은 30g 정도만 넣으시고 보통은 40g 넣으면 배부르게 먹더라고요 오트밀을 넣는데 너무 적어보여서 넣고넣다가 50g 을 넣었는데 배불러서 두번을 나눠먹었었어요 .. 2. 오트밀이 살짝 잠길정도로만 물을 붓고 계란넣고 휘휘 오트밀이 살짝 담길정도로 물을 부어줘요 저는 뜨거운물 부었어요 계란 하나 넣고 잘 섞어줘요 여기서 소금후추칠을 조금씩 한꼬집 해줍니다 3. 전자레인.. 2023. 8. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
