요거트에 곁들여 먹기 좋은 엉클탁 치아씨드 오나오 만들기

엉클탁 치아씨드

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쿠팡에서 구매한 엉클탁 치아씨드 입니다

사실 치아씨드는 음료로만 보고

요거트랑 먹는지는 몰랐는데

최근에 노브랜드 요거트를 좀 사왔는데

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오버나이트 오트밀 이라고

요거트 + 치아씨드 + 오트밀

을 함께 8시간 이상 숙성하여

먹는 레시피가 있더라고요

아침대용이나 한끼대용으로

괜찮고 다이어트에 도움이 되지

않을까 싶어서 도전해보려고 샀습니다~

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보관은 햇볕에 들지 않는 곳에

보관하고 냉장고에 밀폐 보관하라네요!

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치아씨드 하루 권장 섭취량은 15g

너무 많이 먹으면 식이섬유 과다섭취로

위장장애가 올 수가 있다고 해용..

그리고 치아씨드에 칼슘이 엄청 많이

들어가 있다고 하는데

이것도 너무 많이 섭취하게되면

안 좋을것 같아서 저도 하루에

한스푼~두스푼 정도만 먹으려해요

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본격적으로 오버나이트 오트밀 만들기!

밤에 만들어놓고 자고 일어나서 먹기 좋아서

오나오 라고 불리더라고요

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오트밀 세스푼 치아씨드 1.5스푼

요거트 4~5스푼 정도 넣고

잘 섞은뒤에 냉장고에 넣고 불려줘요

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이때는 그냥 층층이 놓으면

되는줄 알고 .. 저렇게 했는데

그냥 막 섞어야지 안 불려진게없더라고요

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뚜껑덮어서 보관해줍니다

오트밀,치아씨드 부분에

우유나 소이밀크 이런거

부어주기도 하더라고요

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저는 그래서 아몬드브리즈

날짜지난거 있었어가지고

오트밀,치아씨드가 담길정도로만

살짝 부어주고 그 위에 요거트로

덮어주기도 했었습니다 !!

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맛은 비슷해요

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요거트 자체가 로우슈거라

좀 쌉쌀해가지고 알룰로스나

꿀을 뿌려서 먹어줍니당

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맨오른쪽 사진 보시면 . . .

제가 잘 안 섞고 요거트 올려서

오트밀들이 잘 불지 않았어요 ㅋㅋㅋ

열심히 섞섞해줘야해요

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그냥 먹으면 섭섭하니까

딸기 있을때 딸기랑 먹고

평소에는 냉동애플망고랑 먹어용

맛있습뉘다 ~ ~

 

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엉클탁 치아씨드