다이어트요리, 양배추덮밥 원팬덮밥 만들기 레시피

최근에 다이어트를 시작했어요

저는 요리를 잘하는 편이 아니라

누구나 쉽게 만들 수 있고

자취러들도 냉장고에 있는 재료로

대충대충 요리할 수 있는 다이어트 레시피!

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양배추랑 팽이버섯이 뱃살, 다이어트에

아주 좋은 효과가 있다는것 아쉬죠 ?!

그래서 공유하러 왔습니다 ~~

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<재료>

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- 양배추 한주먹

- 계란2개

- 팽이버섯( 생략가능 )

- 베이컨(닭가슴살, 다른고기, 없어도 가능)

- 굴소스 (케찹, 다른소스 가능)

- 다진마늘 (생략가능)

- 밥 먹을만큼 (저는 반공기)

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재료를 꺼내줍니다

집에 썩어가는 양배추가 있어서 썰어서 씻어줬어요

양배추양은 한주먹에서 두주먹정도!

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저는 냉동베이컨을 구매해서 썼어요

팽이버섯도 엄마가 사다놓으셔서 추가합니당

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그냥 이 재료들이 아니어도

같이 볶아서 먹을만한 재료가 있으면

그냥 냉털용으로다가 싹 꺼내주면 되어요

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양배추도 한번 또 씻고

팽이버섯 밑둥도 자르고

베이컨은 냉동이라 해동시켜놨어요

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제가 쓴 재료들 👇

 

 

크레잇 육질 탄탄 베이컨 (냉동)

 

국내산 친환경 양배추

1. 다진마늘 볶기

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저는 마늘을 좋아해서

마늘 두개 분량을 다져서 기름과 먼저

약불로 볶아주었습니다

마늘향이 어느정도 올라오면 다른 재료를 넣어요

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2. 남은 재료 볶기

 

 

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양배추랑 팽이버섯 넣고 살짝 볶고

자리 한편에 베이컨을 놓아줬어요

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야채들이 속까지 익을 수 있게

뚜껑을 덮어놓고 기다려줬는데

없다면 그냥 볶아줘도 됩니당

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베이컨도 익고 채소가 숨이 죽으면

찹찹 모아서 위에 계란 두알을 올려주세요

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3. 계란 넣기

 

 

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하나가 탈락해버렸지만 괜찮..

계란을 제대로 익히는게 좋으신분들은

아까처럼 뚜껑을 덮고 해도 괜찮고

그냥 뒤집어버려도 괜찮아요

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불은 약~중불로 하시는게 좋아요

밑에 있는 야채가 타버려요

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계란을 익히면서 밥을 준비합니다

저는 반공기를 준비했어요

짜장면그릇에 해서 뭔가 적어보이지만

야채들이 푸짐하니까 반공기만 먹어주겠어요~

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볶은 채소들을 얹어줍니닷

위에 취향에 따라서 소스를 뿌리거나

깨를 뿌려서 드셔주면 되어요

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저는 굴소스 소량이랑 깨를 잔뜩

뿌려주었는데요

케찹이나 다른 소스들도 맛있을듯!

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소스도 너무 많이 넣으면 안 좋으니까

적당량만 넣어주세용

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비주얼은 조금 그렇지만 ㅋㅋㅋ

양배추의 단맛도 나고

팽이버섯의 아삭아삭한 식감과

계란의 고소함이 잘 어울리는 너무 간단한

아주 좋은 다이어트 식단 인

양배추털이 원팬덮밥 이었습니다 ~~

 

친환경인증 국내산 팽이버섯

 

크레잇 육질 탄탄 베이컨 (냉동)

국내산 친환경 양배추